Путешествие в Галактику "Mindful Skills"
Курс Медитаций и Навыков Осознанности
для Детей 7-11 лет
и Рекомендации для Родителей
.png)
Это класс Курса медитаций и навыков осознанности. Здесь находятся:
- содержание курса,
- аудиофайлы с уроками,
- аудиофайлы с медитациями для детей,
- Дневники Благодарности для детей и родителей.
Каждый урок лучше проходить последовательно. Этот курс предназначен не столько для прослушивания, сколько для использования и тренировки техник и медитаций в дальнейшем. Старайтесь приучать ребенка выполнять эти упражнения регулярно, и тогда вы обязательно увидите результаты в том, что ваш ребенок станет спокойнее, терпеливее, усидчивее, более доброжелательным и ответственным.
Родительство - это постоянная работа, пусть она будет легкой и успешной,
а эти техники и медитации помогут вам в этом!
Добрый день, дорогие родители!
Очень рада, что вы решили пройти курс медитаций и навыков осознанности вместе с ребенком!
СОДЕРЖАНИЕ
Вступление. О Курсе Mindful Skills для родителей
Урок 1. Об эмоциях для родителей. Как обсуждать эмоции с детьми
Урок 2. Путешествие начинается. Зверополис эмоций
Урок 3. Родителям о системе майндфулнесс для детей
Урок 4. Пояснения к урокам 5-9
Урок 5. Планета Наблюдателя
Урок 6. Едим осознанно!
Урок 7. Правило "Стоп"
Урок 8. Медитация "Дышим с друзьями"
Урок 9. Сказка-медитация перед сном
Урок 10. Пояснения к урокам 11-14
Урок 11. Планета Благодарности
Урок 12. Планета Доброты
Урок 13. Планета Ответственности
Урок 14. Планета Восприятия
Медитации для Детей
1. Медитация Майндфулнесс - 4 мин. Эта практика учит позе в медитации
2. Я - Озеро - 5 мин. Медитация для спокойствия в любое время дня
3. Медитация наблюдения за дыханием - 8 мин. Практика для регулярного применения
4. Утренняя улыбка (медитация при пробуждении, когда ребенок еще в кровати)
5. Медитация Благодарности
6. Сказка-медитация перед сном. Техника релаксации
7. Медитация перед сном "Дышим с друзьями" Упражнение включающее
релаксацию и внимательность
8. Медитация "Я - Творец" Аффирмации для уверенности в себе
9. Медитация "Радуга" . Утреннее упражнение для медитации в движении. Руки надо сводить через стороны до соединения ладошек над головой и опускать вниз.
Дорогие родители!
В Курсе есть урок Благодарности, Чтобы более глубоко пройти этот урок, ребенку полезно вести Дневник, и в этот курс я включила
мини-курс Благодарности для детей.
Очень рекомендую внимательно его пройти вместе с ребенком. Благодарность - это базовое чувство, рождающее принятие себя, других людей и обстоятельств жизни. Также рекомендую вам одновременно заполнять Дневник Благодарности для взрослых. Сделайте эту внутреннюю работу вместе со своим ребенком!
Дневники готовы к работе и их можно скачать.
