Медитации
"Медитация - это упражнение, которое призвано постепенно приучить наш ум к объекту сосредоточения.
Цель духовной практики - сделать так, чтобы мы постепенно стали хозяевами своего ума, научились не позволять ему попадать под влияние негативных импульсов и мыслей. Для того, чтобы это случилось, нам необходима постоянная практика. Это позволит нам добиться определенной стабильности ума."
Далай-Лама XIV
Медитации майндфулнесс - это упражнения, которые тренируют наше внимание и вырабатывают умение находиться в настоящем моменте.
Это технология, которая позволяет:
-
стать спокойным, уравновешенным и стрессоустойчивым:;
-
жить более мирно и принимать жизнь такой, какая она есть;
-
принимать и любить себя;
-
научиться видеть в проблемах не тупик, а решение;
-
строить хорошие отношения с близкими людьми и окружающим миром в целом;
-
и испытывать удовлетворение от жизни, несмотря на все трудности и испытания.
Это - технология, которая делает человека Осознанным.
Термин "майндфулнесс" указывает на светский контекст медитаций
Зарегистрировавшись, вы будете получать уведомления о новых медитациях на сайте.
Здесь публикуются медитации-психотехники для проработки сложных аспектов жизни
Подключайтесь к моей страничке в
Международном Приложении для Медитации Insight Timer, где опубликованы мои медитации и курсы!
Уровень 1
Медитации для начинающих
Доброта к себе
Плейлист
-
Утренняя Настройка на День - 8 мин.
-
Доброта к себе. Медитация Концентрации Внимания - 12 мин.
-
Доброта к себе. Медитация Внутренняя Улыбка - 12 мин.
-
Доброта к себе. Медитация Благодарности - 12 мин.
-
Наблюдение за дыханием - 10 мин.
-
Осознанная прогулка
Уровень 2
Плейлист
-
Медитация наблюдения за мыслями "Белая Комната" - 15 мин.
-
Наблюдение за дыханием и работой ума - 18 мин. (Алан Уоллес)
-
Присутствие в Настоящем моменте - 18 мин.
-
Сканирование тела (медитация лежа, программа MBSR) - 25 мин.
-
Медитация Осознанности (техника випассана) - 30 мин.
-
Медитация Осознанности (включает последовательное сканирование тела) - 45 мин.
-
Приведение Сознания в его Естественное Состояние (Алан Уоллес) - 35 мин.
Направленные медитации Любви и Благодарности. Практики Сострадания
Плейлист
-
Исцеляющая Сила Энергии Благодарности
-
Любящая Доброта (Метта)
-
Свет Благодарности. Скажи Жизни "Да"
-
Наполнение Энергией Жизни
-
Увеличение Внутренней Энергии
-
Внутренняя Радость
Направленные медитации-психотехники
Плейлист
-
Медитация-Релаксация перед сном. Техника отпускания мыслей
-
Внутренняя Радость. Внутреннее дитя
-
Уверенность и Сила
-
В Кругу исполнения желаний. Медитация в кругу друзей
-
Принятие Себя. Эволюция Души
-
Медитация для внутренней устойчивости "Древо Жизни"
Видео-объяснения
Когда и как практиковать?
-
Что такое медитации осознанности и чем они отличаются от других видов практик? Основные принципы практики
-
Инструкция по медитации осознанности
-
О позах в медитации
-
Медитации Осознанности - путь от стресса к спокойствию и балансу
Как и когда практиковать?
Как и когда практиковать?
Инструкция по медитации на дыхание
Что такое медитации осознанности? Основные принципы медитации осознанности (майндфулнесс)
