Майндфулнесс
для детей и родителей
Медитации и навыки осознанности
О ТЕХНОЛОГИИ
Майндфулнесс для детей - это технология,
включающая медитации и дыхательные упражнения
Медитация осознанности - это простая техника, которая тренирует наш ум переносить внимание на то, что происходит в настоящий момент.
Это дыхательные упражнения и медитации, которые учат и взрослых и детей находиться в настоящем моменте и быть внимательными к тому, что происходит прямо сейчас. Они развивают внимательность,
спокойствие и терпение.
.png)
Практики медитации осознанности культивируют чувство благодарности и развивают принятие себя, обстоятельств жизни и других людей. Принятие рождает эмпатию и сострадание.
.png)
Ежедневные практики по 10 минут изменяют психику и взрослого, и ребенка, делают ее уравновешенной и устойчивой. Важно постепенно формировать привычку к упражнениям и медитациям.
.png)
Обучая детей навыкам медитации и осознанности, мы помогаем им улучшить свое самочувствие и позволяем им научиться встречать стрессы с принятием, состраданием к себе и открытостью.
Что д ает детям технология Майндфулнесс?
Исследования показывают, что польза осознанности для детей включает:
-
повышение уровня сосредоточенности, внимания, самоконтроля;
-
снижение уровня стресса, депрессии, беспокойства, деструктивного поведения;
-
улучшение успеваемости в школе;
-
умение разрешать конфликты;
-
улучшение общего самочувствия.
