В предыдущих постах я писала о принятии, и о том, как важно научиться принимать себя и свое тело.
Довольны ли вы собой или вы сами себе являетесь самым строгим критиком, когда дело касается недостатков, характера, вашей внешности или других характеристик себя?
Как определить, принимаешь ли ты свое тело?
Чтобы проверить, как сформировалось отношение к телу, какие установки есть у каждого по поводу внешности, вспомните, что говорили об этом родители.
Какие замечания делали вам ваши родители?
👕 О том, как вы одевались в подростковом возрасте?
🚶🏻♀️О том, как себя ведете (не так сидите, не так ходите)?
🙎🏼 О том, как вы выглядите?
👃🏼 Фиксировали ли они внимание на особенностях внешности (типа длинный нос, большие уши, низкий рост, высокий рост, кривые зубы, худой или толстый)?
🤔 Возможно, они никогда не говорили вам о том, что вы красивый(ая), привлекательный(ая), очаровательный(ая) и вы выросли, не зная этого?
Еще один способ проверить себя, как обстоят дела с одобрением своего тела - вспомните, какие слова вы сегодня (или на днях) сказали себе, когда разглядывали свое отражение в зеркале.
Может быть, эти: “Я толстая, у меня мешки под глазами, надо убрать живот, кажется, попа обвисла, завтра сяду на диету…Волосы - ну что с моими волосами?,,,и прочее…
Обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас ваши мысли?
Что ты чувствуешь, когда говоришь себе, например,: “Надо убрать живот?”
или любую другую фразу, когда смотришь в свое отражение в зеркале?
В эту простую фразу можно вложить раздражение, осуждение, неодобрение, нелюбовь, вплоть до отвращения,
можно - жалость к себе,
можно - решимость и мотивацию,
можно - сочувствие,
можно - принятие.
Попробуй прямо сейчас.
Именно от твоих чувств зависит, принимаешь ты себя или нет. И здесь ты не можешь ошибиться.
___________
Моим любимым психологом является Ошо.
Однажды ему задали вопрос: "Я сам себе не нравлюсь, особенно мне не нравится мое тело!"
Ошо:
"У тебя есть картинка в голове, каким должно быть твое тело, и если это так, ты будешь страдать. Тело такое, какое оно и должно быть. Если у тебя свое представление о теле, тогда ты обречен на страдания, поэтому отбрось все идеи. У тебя есть это тело, у тебя есть тело, которое дал тебе Бог. Пользуйся им… наслаждайся им! И если ты начнешь любить его, ты увидишь, как оно будет меняться, потому что если ты его любишь, ты будешь заботиться о нем, а забота выражается во всем. Тогда ты не будешь наполнять его ненужной едой, потому что ты заботишься о нем. Тогда ты не будешь мучить его голодом, потому что ты заботишься о нем. Ты будешь прислушиваться к его потребностям, слушать его намеки, что оно хочет, когда оно хочет. Когда ты заботишься, когда ты любишь, ты сонастраиваешься со своим телом, и тело автоматически приходит в норму. Если тебе твое тело не нравится, это создаст проблемы, правильно?
Потому что постепенно тебе тело станет безразлично, ты будешь его игнорировать, потому что кто же заботится о своих врагах?
Ты не будешь смотреть на него; ты будешь его избегать. Ты перестанешь слушать его послания, и ты будешь его еще больше ненавидеть. Ты создашь целую проблему из этого. Тело никогда не создает проблем; это дело рук ума. Теперь такова идея ума. Ни одно животное не страдает от идеи, каким должно быть их тело, ни одно животное… даже гиппопотам! Никто не страдает, они абсолютно счастливы, поскольку ум не вмешивается и не создает идеи. В противном случае гиппопотам бы подумал, — «Почему я так выгляжу?» В этом нет проблемы. Просто отбрось все идеалы. Люби свое тело. Это твое тело. Это дар Бога. Тебе следует наслаждаться им и заботиться о нем. Когда ты заботишься, ты кушаешь, спишь, тренируешь его. Ты заботишься о теле, потому что оно – твой инструмент, как машина, которую ты моешь, к которой ты прислушиваешься, как она работает, чтобы знать все ли в порядке. Ведь так? Ты заботишься даже о царапине на ней. Просто заботься о своем теле, и оно будет совершенным! Это такой прекрасный механизм, такой сложный, но работающий так эффективно, что может работать целых семьдесят лет. Спишь ты или бодрствуешь, осознан или нет, тело продолжает работать и это происходит так незаметно. Даже без твоей заботы оно продолжает работать, продолжает служить тебе. Мы все должны быть благодарны нашему телу. Просто поменяй свое отношение и увидишь, в течение шести месяцев тело поменяется. Как будто вы влюбились в женщину, и вы видите, как она тут же преображается. Она, возможно, до этого не заботилась о своем теле, но когда ее полюбил мужчина, она начинает заботиться о себе. Она часами крутится вокруг зеркала…. Потому что кто-то ее любит! То же самое происходит с вашим телом: вы любите свое тело, и вы увидите, как оно начнет меняться. Его любят, о нем заботятся, в нем нуждаются. Это очень хрупкий механизм, но люди пользуются им очень грубо и жестко. Просто поменяй свое отношение и увидишь."
Как изменить отношение к себе и своему телу и научиться принятию?
Практики, которые помогают нам принимать себя, близких людей, внешние обстоятельства жизни и мир в целом - это практики и медитации осознанности.
Кратчайший путь к принятию - это технология радикального прощения Колина Типпинга, в основе которой лежит курс "Техники Глубинной Трансформации" и которую я всем вам рекомендую применить и использовать.
Comments